Odzyskaj spokój, pewność siebie i sprawczość

Czy Twoje ciało i umysł wciąż walczą o przetrwanie?

Pomagam kobietom wyjść z trybu alarmowego, uciszyć wewnętrznego krytyka i trwale przeprogramować podświadome schematy dzięki naukowo potwierdzonym metodom neuroplastyczności.

Czy to o Tobie?

Wyglądasz na osobę, która sobie radzi. Masz rodzinę, pracę, obowiązki.
Być może prowadzisz własny biznes. Tempo Twojego życia jest ogromne. Ludzie często mówią, że jesteś silna.

To, czego o Tobie nie wiedzą, to to, że:

Chociaż jesteś zmęczona, budzisz się o 3 w nocy, czując kołatanie serca, a natrętne myśli nie pozwalają Ci zasnąć. Lista zadań wraca, scenariusze wracają, analizowanie rozmów nie ma końca.

Chociaż masz oszczędności i możesz polegać na bliskich, którzy wesprą Cię „w czarnej godzinie”, lęk finansowy towarzyszy Ci bez przerwy.

Coraz częściej dopada Cię mgła mózgowa i trudno Ci podjąć decyzję.

Te naprawdę ważne decyzje odkładasz miesiącami. I krytycznie oceniasz samą siebie: „To przez moją prokrastynację”. I faktycznie, prokrastynujesz – odkładasz dokończenie projektu na ostatnią chwilę, w skrzynce zalegają maile, na które nigdy nie odpowiadasz...

Odkładasz też trudne rozmowy, niewygodne konfrontacje czy badania medyczne, znajdując miliony usprawiedliwień lub „ważniejsze sprawy”. „Nie mam na to czasu” stało się Twoją uniwersalną wymówką.

Wewnętrzny głos krytyka uporczywie zadaje pytanie: „A co, jeśli mi się nie uda?” i komentuje każdą sytuację: „To nie jest wystarczająco dobre”, „Nie powinnaś tego robić, co ludzie o Tobie pomyślą?”, „Po co się starasz? Przecież nigdy nie odniesiesz sukcesu. Poddasz się jak zwykle”.

Porównujesz się nieustannie do innych. Inni mają lepszą pracę, więcej obserwujących, są szczuplejsi, zdolniejsi, bardziej zaradni, mają lepsze życie...

Mechanizm „muszę dowieźć” powoduje, że bierzesz na siebie kolejne obowiązki, chociaż i tak nie radzisz sobie z dotychczasowymi. Więc zarywasz wieczory i noce. Starasz się nawet wtedy, gdy nikt tego od Ciebie nie oczekuje. Nie potrafisz przestać, dopóki nie wykonasz wszystkich narzuconych sobie zadań. Tylko że one nigdy się nie kończą.

Pytanie: „Co zrobiłabyś teraz tylko dla siebie?” wywołuje pustkę. „Nie wiem już, co mnie naprawdę cieszy”. Albo poczucie winy: „Nie mogę zająć się sobą. Jestem potrzebna innym”.

Powtarzasz sobie, że nie ma się czym martwić, nie ma się czym stresować, przecież wszystko jest dobrze. Ale Twoje ciało czuje coś innego – sztywność ramion i karku promieniująca bólem do głowy, ucisk w klatce piersiowej, ból brzucha, a nawet spocone dłonie przypominają Ci, że nie potrafisz pozbyć się wewnętrznego napięcia.

Skąd to się bierze?

Wiesz już, skąd biorą się Twoje problemy. Dlaczego więc nic się nie zmienia?

Wysłuchałaś już wielu podcastów, przeczytałaś wiele książek. Może nawet rozmawiałaś z psychologiem lub terapeutą i wiesz, kim jest głos Twojego wewnętrznego krytyka, że Twoja prokrastynacja wynika z lęku przed porażką albo… sukcesem, że jesteś people pleaserką, bo w dzieciństwie musiałaś zasłużyć na miłość rodziców poprzez spełnianie ich oczekiwań.

Być może wiesz, że kiedy budzi Cię w nocy kołatanie serca i gonitwa myśli, możesz praktykować uważny oddech, który pomógłby, gdybyś tylko dała mu szansę.

Być może wiesz już, skąd biorą się Twoje problemy i dolegliwości. Ale pomimo tej wiedzy nadal reagujesz tak samo i powtarzasz te same schematy.

Problem polega na tym, że te schematy są głęboko zapisane w Twojej podświadomości, a Ty próbujesz je zmienić z poziomu umysłu intelektualnego.

Jeśli rozpoznajesz te symptomy, oznacza to, że Twój układ nerwowy walczy o przetrwanie i ma ograniczony dostęp do zasobów odpowiedzialnych za racjonalne myślenie, planowanie i podejmowanie decyzji. Samo zrozumienie problemu rzadko wystarcza, aby wprowadzić trwałą zmianę.

„Kiedy przez długi czas funkcjonujemy w stanie stresu, mózg zaczyna priorytetowo traktować przetrwanie zamiast rozwoju. Badania pokazują, że może to wpływać na koncentrację, pamięć, regulację emocji i zdolność podejmowania decyzji”

McEwen, B. S. 2007

“Physiology and Neurobiology of Stress and Adaptation: Central Role of the Brain.”)

Praca na trzech poziomach

Badania z zakresu neuroplastyczności, regulacji układu nerwowego oraz hipnozy pokazują, że trwała zmiana najłatwiej zachodzi wtedy, gdy łączymy poczucie bezpieczeństwa, pracę z automatycznymi wzorcami oraz świadome wdrażanie nowych zachowań w codziennym życiu.

01

Regulujemy układ nerwowy

Najpierw pomagam Twojemu mózgowi i ciału wyjść z trybu alarmowego, bez poczucia bezpieczeństwa żadna trwała zmiana nie jest możliwa.

Efekt

Gonitwa myśli stopniowo ustaje, lęk przestaje paraliżować, a Ty zaczynasz odczuwać więcej spokoju i wewnętrznej stabilności. Emocje nie przejmują już kontroli nad Twoim życiem – wybuchy złości, płacz czy nadmierne zamartwianie się pojawiają się rzadziej i są mniej intensywne. Łatwiej jest Ci działać spokojnie, systematycznie i konsekwentnie.

02

Pracujemy z podświadomością

W stanie głębokiego relaksu wykorzystujemy naturalną zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń neuronalnych.

Efekt

Głos wewnętrznego krytyka cichnie, przestajesz automatycznie podważać swoje decyzje i porównywać się do innych. Zamiast skupiać się na tym, czego Ci brakuje, zaczynasz dostrzegać własne zasoby i możliwości. Coraz częściej myślisz o sobie z życzliwością, a nie z krytyką.

03

Przekładamy zmianę na życie

Prowadzę Cię w przekładaniu wewnętrznej zmiany na konkretne działania, decyzje i nowe nawyki.

Bo prawdziwa transformacja nie kończy się na sesji. Powinna być widoczna w codziennym życiu.

Efekt

Zaczynasz robić rzeczy, które wcześniej odkładałaś miesiącami. Łatwiej podejmujesz decyzje, stawiasz granice bez poczucia winy i realizujesz swoje plany bez ciągłego odkładania ich na później.

Elementy, na których opiera się moja metoda, są wspierane przez badania z zakresu neuroplastyczności, regulacji układu nerwowego, terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach oraz psychologii zmiany.

Czy to działa?

Zobacz co mówią moje klientki

„Do Marty przyszłam z problemem zrzucenia wagi, ale zdawałam sobie sprawę, że to jest tylko czubek góry lodowej. Podczas sesji czuję się bardzo bezpiecznie, czuję się wysłuchana i usłyszana. Dużo znaczy dla mnie to, że Marta indywidualnie układa sesje hipnozy, że wychwytuje, co mnie przeraża, a co mnie uspokaja. Po kilku sesjach z Martą czuję się dużo spokojniejsza, jakby robiła się we mnie przestrzeń na mnie samą, na myślenie i branie pod uwagę również siebie — bez wyrzutów sumienia. Lepiej sypiam i wstaję bardziej wypoczęta. Po samej sesji mam dużo więcej energii, lepszą koncentrację i więcej pewności w zadawaniu pytań nauczycielowi.”

Katarzyna

„Marta, jesteś czarodziejką! Nie wiem, jak to się dzieje, ale dzięki Twojej relaksacji budzę się rano z odpalonym telefonem, bo zasypiam, nawet nie wiem kiedy. Dzięki temu poprawiła mi się jakość snu. A dzięki hipnozie nie czuję już tej rozpaczy, która rozrywała mi serce, ani tęsknoty. To jest jakaś magia i dzieją się cuda. Masz cudowne narzędzia, a Twój spokój, opanowanie i łagodny głos pomogą nie tylko mi! Dziękuję Ci z całego serducha za wsparcie i pomoc w opanowaniu emocji.”

Ania

„Przyszłam do Marty z problemem niskiej pewności siebie. Sesje odbywały się w spokojnej, relaksującej atmosferze i byłam naprawdę zaskoczona, jak łatwo weszłam w ten proces. Po kilku tygodniach zauważyłam, że zaczynam patrzeć na wiele spraw bardziej pozytywnie. A choć mój wewnętrzny krytyk nadal się odzywa, jego głos jest znacznie cichszy niż wcześniej.”

Cat

„Zaczęłam pracę z Martą nieco ponad miesiąc temu i każda sesja była wspaniałym doświadczeniem. Marta sprawia, że od pierwszych chwil można poczuć się swobodnie, a jej wyjaśnienia dotyczące tego, jak działa nasz mózg, są zarówno merytoryczne, jak i bardzo przystępne.
Każda sesja miała nieco inny cel, ale efekt zawsze był podobny – wychodziłam z niej z większą pewnością siebie i poczuciem sprawczości niż kiedykolwiek wcześniej. Następnie przez cały tydzień wdrażałam zdobytą wiedzę w życie, wracając myślami do tego, o czym rozmawiałyśmy podczas sesji.
Uważam, że takie sesje mogą być pomocne w bardzo wielu obszarach – od fobii, przez niskie poczucie własnej wartości, uzależnienia, problemy ze snem czy motywacją, aż po wiele innych wyzwań.
Z całego serca polecam Martę. To doświadczenie naprawdę zmieniło moje życie i zawsze będę jej wdzięczna za ten dar.”

Edith

efekty procesu

Co się zmieni w Twoim życiu?

Zaczniesz lepiej sypiać, a gonitwa myśli ucichnie.

Przestanie powracać do Ciebie wewnętrzny lęk – o pieniądze, o to, czy sobie poradzisz…

Zaczniesz podejmować decyzje z wewnętrznym spokojem i pewnością.

Głos wewnętrznego krytyka ucichnie.

Zaczniesz realizować swoje zadania, zobowiązania i plany. Prokrastynacja przestanie trzymać Cię w miejscu.

Przestaniesz odkładać siebie na później. Zaczniesz dbać o siebie i stawiać granice bez poczucia winy.

Nieproszone opinie i krytyka innych przestaną mieć wpływ na Twoje decyzje i działania. To, „co inni powiedzą”, przestanie decydować o Twoim życiu.

Zauważysz, że masz więcej energii, koncentracji i wewnętrznego spokoju.

Docenisz siebie. Zaczniesz być z siebie zadowolona, dumna. Po prostu zaczniesz się lubić.

droga do współpracy

Jak wygląda współpraca?

krok 1

Bezpłatna Konsultacja

Zaczynamy od bezpłatnej, 60-minutowej konsultacji KLIKNIJ, ABY SIĘ UMÓWIĆ. Porozmawiamy o Twoich trudnościach i o tym, co chcesz osiągnąć. Ja opowiem Ci, jak pracuję i jak mogę Ci pomóc.

krok 2

Prezent Sleep Track

Otrzymujesz ode mnie sleep track, czyli hipnozę do słuchania przed snem.

krok 3

Decyzja o Procesie

Po konsultacji wstępnej podejmujesz decyzję, czy chcesz ze mną współpracować.

krok 4

Dedykowany Pakiet

Jeżeli decydujesz się na współpracę, wykupujesz sesję bądź pakiet sesji.

Wybierz formę wsparcia

Sesja Jednorazowa

350 PLN / 60 min

Pakiet 6 sesji

2100 PLN

Pakiet 12 sesji

4200 PLN

Nie jesteś gotowa na inwestycję w pracę 1:1?

brama

Zapraszam Cię do Bramy – na grupowe sesje Solution Focused Hypnotherapy online. Spotykamy się raz na dwa tygodnie na Zoom/Google Meets. Sesja trwa 60 minut. Jeżeli chcesz otrzymać więcej informacji na temat grupowych sesji SFH online zapisz się do newslettera lub przejdź do zakładki.

zacisze

A może wszystko czego potrzebujesz, to głęboki relaks? Zapraszam Cię do Zacisza – bezpłatnych sesji relaksacji i hipnozy online. W Zaciszu doświadczysz przyjemnego, relaksującego hipnotycznego transu. Sesje odbywają się raz w tygodniu i są bezpłatne. Więcej wiadomości w zakładce. Możesz też zapisać się do newslettera, aby otrzymywać przypomnienia o nadchodzących sesjach!

Dla kogo jest ten proces?

Każda współpraca jest dopasowana do konkretnej osoby.
W zależności od potrzeb wykorzystuję:
• Solution Focused Hypnotherapy,
• coaching,
• psychoedukację opartą na neuronauce,
• techniki regulacji układu nerwowego,
• mindfulness i praktyki wspierające.

Czas trwania procesu jest indywidualny i w pełni uzależniony od klientki. Należy pamiętać, że jedna sesja nie pomoże wprowadzić trwałej zmiany. Wyjątkiem są sesje rzucania palenia, które przebiegają według innego skryptu.

Solution Focused Hypnotherapy to nie tylko metoda, która pozwala Ci szybciej osiągać upragnione efekty. To także relaks w hipnotycznym transie, jakiego być może nigdy wcześniej nie doświadczyłaś.
Umów się na bezpłatną konsultację i zobacz, jak mogę Cię wspierać w osiągnięciu Twoich celów i wewnętrznego spokoju.

HISTORIA I DOŚWIADCZENIE

Kim jestem?

Nazywam się Marta Lewin. Jestem certyfikowaną hipnoterapeutką pracującą w nurcie Solution Focused Hypnotherapy (Hipnoterapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach) oraz mindset coachem.
Hipnoterapii uczyłam się w Wielkiej Brytanii, a swoją pracę opieram na połączeniu neuronauki, pracy z podświadomością oraz regulacji układu nerwowego.
Nie trafiłam do tego zawodu przypadkiem.

Po śmierci mojego męża, latach przewlekłego stresu i doświadczeniu wypalenia zawodowego sama musiałam odnaleźć drogę z trybu przetrwania do życia, w którym znów mogłam poczuć spokój, sprawczość i nadzieję.
Przez lata poznawałam różne metody rozwoju osobistego, pracy z emocjami i zmiany nawyków. Szukałam podejścia, które nie zatrzymuje się wyłącznie na zrozumieniu problemu, ale prowadzi do trwałej zmiany. Dlatego wybrałam Solution Focused Hypnotherapy — metodę, która łączy pracę ze świadomością, podświadomością i układem nerwowym.

Dziś wspieram kobiety, które — podobnie jak ja kiedyś — są zmęczone życiem w napięciu, nadmiernym analizowaniem i ciągłym stawianiem siebie na końcu listy.
Pomagam im odzyskać spokój, pewność siebie i sprawczość, aby mogły zacząć świadomie kształtować życie na własnych warunkach.

Dla kogo jest ten proces?

Sprawdź, czy moje podejście i Solution Focused Hypnotherapy są odpowiednie dla Twojej obecnej postawy i gotowości na zmianę.

Ten proces JEST dla kobiet, które:

• są zmęczone życiem w napięciu
• chcą nie tylko WIEDZIEĆ, ale przede wszystkim POCZUĆ, że są bezpieczne
• chcą uwolnić się od krytyki — tej wewnętrznej i tej zewnętrznej
• chcą pokonać prokrastynację
• szukają trwałej zmiany
• są gotowe zaangażować się w proces
• chcą połączyć pracę z umysłem, ciałem i podświadomością
• korzystały z rozmaitych metod, ale nie zbliżyły się do oczekiwanych rezultatów
• nie chcą zagłębiać się w przeszłość i analizować jej w nieskończoność
• nie chcą procesów ciągnących się latami
• chcą skoncentrować się na teraźniejszości i budować przyszłość według własnego scenariusza

Ten proces NIE JEST dla kobiet, które:

• mają potrzebę powracania do bolesnych wydarzeń z przeszłości i analizowania ich w nieskończoność
• nie biorą odpowiedzialności za swoje życie
• nie wierzą, że do ich życia można wprowadzić trwałe zmiany
• uważają, że hipnoza to magiczne zaklęcie, które bez ich zaangażowania w proces rozwiąże ich problemy
• nie są w stanie uczestniczyć regularnie w sesjach, czyli raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie
• chcą, aby ktoś rozwiązywał problemy za nie
• potrzebują jedynie ramienia do wypłakania się i wyżalenia

konsultacja

Umów się na bezpłatną, 60-minutową konsultację - poznaj mnie osobiście i poznaj moje metody pracy.

Podczas spotkania porozmawiamy o tym, z czym obecnie się zmagasz i jakie rezultaty chcesz osiągnąć. Wyjaśnię Ci również, jak z perspektywy neuronauki działa Solution Focused Hypnotherapy, jak wygląda sesja oraz czym jest stan hipnotycznego transu.

Na zakończenie otrzymasz ode mnie bezpłatne nagranie relaksacyjne do słuchania przed snem.

To nie jest sesja sprzedażowa ani zobowiązanie do rozpoczęcia współpracy. To przestrzeń, w której możesz poznać mnie, moją metodę pracy i sprawdzić, czy jest to podejście odpowiednie dla Ciebie.